همیشه همه جا در مورد مواد غذایی خواندیم که برای دندان مضرند! در این مطلب به شما موادغذایی معرفی می کنیم که برای دندان تان مفید هستند و در ساخت دندان قوی به شما کمک می کنند!
ما همگی از مضرات غذاها و نوشیدنی های شیرین و شکری و اثرات مخرب آن ها بر روی دندان ها آگاه هستیم، اما برخی مواد غذایی لذیذ نیز وجود دارند که به درخشندگی و استحکام بیشتر دندان ها کمک می کنند.
به نقل از مدیسن نت، جامعه دندانپزشکان امریکا می گوید این غذاها حاوی مواد معدنی و مغذی است که به ساختن دندان های قوی کمک می کند:
• محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست که غنی از کلسیم هستند.
• سبزیجات برگدار و انواع بادام که منابع خوب کلسیم هستند.
• تخم مرغ، ماهی، گوشت گاو و گوسفند، گوشت پرندگان مانند گوشت مرغ که سرشار از فسفر هستند.
• میوه ها و سبزیجات که حاوی میزان زیادی فیبر هستند.
• میوه های ترش مزه و مرکبات که منبع غنی ویتامین C هستند.
• سیب زمینی شیرین، هویج، سبزیجات برگدار و ماهی که منبع بسیار خوب ویتامین A هستند
منبع: سلامانه
ثبت دیدگاه